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무더운 여름이 찾아오면 꼭 생각나는 과일 수박.

오늘은 대표적인 여름 제철과일 수박에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

수박 칼로리 수박 다이어트

수박이 다이어트에 도움이 될까?

수박은 과육의 90%가 수분으로 이루어져 있으며, 우리가 먹고 느끼게 되는 포만감에 비하여 수박 열량 매우 낮다고 하는데요. 어느 정도냐면 수박 칼로리 100g에 30칼로리도 되지 않는다고 합니다. 심지어 식이섬유까지 풍부하다고 하니, 여름철에 수박으로 적절히 한 끼를 해결하면, 수박 다이어트 효과적으로 할 수 있다고 합니다.

수박 효능

수박 효능 알아보기

1. 다이어트 및 변비 해결 도움

과육의 90%가 수분이며, 칼로리가 낮은 수박은 열량에 비하여 많은 포만감을 주어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

또한 수분뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여, 활발한 장운동을 할 수 있게 해주어 변비 해결에도 효과적이라고 하네요.

2. 노화방지 도움 및 숙취 해소

토마토 라이코펜 매우 많은것으로 유명한데요. 수박 라이코펜 토마토보다 3배에서 많게는 6배정도 더 많다고 합니다. 그리고 수박에 함유 된 아르기닌이라는 성분은 간에 도움을 주게되어 숙취를 해소하는 것에도 도움을 준다고 하네요.

3. 체내 노폐물 및 나트륨 배출 및 혈류량 개선

칼륨을 많이 함유하고 있는 수박은, 우리 몸 안에 있는 노폐물을 배출하는데 도움을 주며 그로인해 혈류량이 개선되는 효과가 있다고 합니다. 그래서 헬스를 하는 사람들은 부족한 수분을 채우고, 노폐물을 배출하기 위하여 수박을 먹는다고 합니다.

4. 혈압을 낮춰줌

수박 혈압 낮추는 것에도 효과적이라고 합니다. 풍부한 칼륨과 수분을 갖고있는 수박은 고혈압 환자들에게도 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 하네요. 단, 신장에 문제가 없어야한다고 합니다.

5. 피로 회복

수박에 들어있는 포도당은 몸에 흡수가 잘 되어 피로를 회복하는데에 도움이 된다고 합니다. 또한 매우 더울때 먹으면 체온을 유지하는 것에도 도움을 주기도 한다고 하네요.

수박 부작용

이렇게 보면 마냥 몸에 좋기만 할 것 같은 수박도 당연히 부작용이 있다고 하는데요.

수박은 위장이 좋지 않은 사람들이 과하게 먹게 될 경우 배탈을 유발 할 수 있다고 합니다. 이는 수박이 많은 수분을 함유하고 있기 때문인데요. 위액과 수박의 많은 수분이 섞여 희석되어 소화하는 것을 방해할 수 있다고 합니다.

그리고, 수박에 함유 된 칼륨은 신장에서 배출이 제대로 이루어지지 않는다면, 부정맥이 올 수 있어서 신장이 좋지않은 당뇨 환자들은 조심해야 한다고 하네요.

오늘은 수박 효능 부작용 알아보았습니다. 감사합니다.