MSM의 효능 부작용 자세히 알아보기

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MSM 이란?

 

정식명칭 메틸설포닐메테인 Methylsulfonylmethane

유기 황 화합물인 MSM은 흔히 식이유황이라고 불리며, 인체나 여러 식물과 동물들, 심지어 자연에서도 자주 발견되는 화학성분으로, 여러가지 효능이 있지만 그 중에서도 대표적인 효능은 염증의 개선에 대한 것으로, 많은 분들이 관절염을 개선하기 위해서 복용하고는 하는데요.

그런데 우리의 인체에 존재하고 있는 MSM의 성분중 하나인 황은 나이를 먹을수록 점점 감소된다고 합니다. 그리고 황이 결핍되면 신체에 좋지않은 영향을 끼친다고 합니다.

황은 우리의 몸을 정상적으로 유지하는데에 필수적인 성분으로, 그 중에서도 특히나 관절과 연골 조직의 회복에 더욱 중요하다고 합니다. 그러므로 관절이나 연골조직에 관련 된 문제를 갖고있다면, 체내에 존재하는 황을 일정수준 유지를 해주는 것이 좋습니다.

인체의 황을 유지하는 효율적인 방법중 하나가 MSM의 섭취 라고 합니다. 먹더라도 알고 먹는 것이 좋기에, 오늘은 MSM의 효능 부작용 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

MSM 효능

 1. 관절염 개선, 관절 통증 개선

MSM의 효능중에 하나로, 사람들에게 대표적으로 알려져있는 효능입니다. MSM은 통증을 감소시키는 효과와 함께 염증을 유발하는 성분중 하나인 사이토카인 분비의 억제에 도움이 된다고 합니다. 그 중에서도 관절에 관련 된 부분에 많은 도움을 준다고 하는데요.

100명의 참가자(50대 이상)를 대상으로 한 MSM 연구 결과로, MSM을 섭취하는 그룹과 하지않는 그룹으로 나누어 12주 동안 실험했을때, 섭취를 한 그룹은 관절과 관련 된 질환과 통증, 관절의 뻣뻣함을 개선해주는 효과가 나타났다고 합니다.

MSM의 효능 부작용 자세히 알아보기

2. 피부 개선 도움

MSM 피부 건강과 질환에 좋다고 합니다. MSM이 함유하고 있는 유황은 콜라겐과 케라틴의 생성에 도움을 주는데, 두 성분은 피부를 형성하는 중요한 성분으로 피부건강에 도움이 된다고 합니다. 또한 MSM의 항염성분은 피부 손상(주름같은)에 도움을 주기도 합니다.

그리고 많은 사람들이 겪는 피부 문제인 여드름, 가려움증, 건조함, 홍조 등을 개선하는 것에 도움을 주었다는 연구결과가 있습니다.

3. 인체 해독에 도움을 줌

 

우리의 몸은 신진대사 과정중에 노폐물을 생성하는데요. 신경계에 노폐물이 쌓이게 되면 영양소 흡수에 방해가 됩니다. MSM은 몸의 투과성을 향상시키는 효과가 있어서, 신경계 노폐물이나 그 외 여러가지 독소의 배출에 도움을 줍니다.

MSM의 효능 부작용

4. 모발 건강 개선

MSM의 성분인 황은 머리카락에도 많이 들어있는 성분입니다. MSM의 효과중 하나인 케라틴, 콜라겐 생성은 피부뿐만이 아니라 모발의 건강과 생성에 도움을 주는데, 극적인 효과가 있다고 합니다. 또한 모발에 좋기 때문에 MSM 탈모 도움 주기도 한다고 합니다.

5. 골다공증 개선

MSM의 효능 부작용

MSM은 뼈와 관절에도 좋다고 합니다. 이는 MSM이 뼈나 관절의 퇴행성 질환을 유발하는 성분인 인산칼슘을 제거해주기 때문인데요. 또한 영양소의 흡수에도 도움을 주기 때문에 뼈에는 더더욱 좋습니다.

MSM 부작용

우리의 신체에도 있는 성분인 MSM은, FDA 에서 안전한 물질(일반적)로 지정했습니다. 이 과정에서 MSM의 독성을 많이 연구했다고 하는데요. MSM 복용량 하루 4.8g 이상 넘기지만 않으면 안전하다고 하는데, MSM 하루 복용량 보통은 한번에 500mg씩 하루 세번이므로, 과도하게 복용하지 않으면 안전하다고 할 수 있습니다.

즉, 최소한의 부작용만이 발견됐다는 뜻인데, 주로 설사나 메스꺼움, 복부팽만 같은 위장에 관련 된 부작용이라고 합니다.